Личный кабинет
8 правил, которые помогут продлить молодость
Четкого ответа на вопрос как «отодвинуть» старость у науки нет. Зато есть две основных концепции. Сторонники первой утверждают, что старение — естественный процесс и сделать с ним ничего нельзя. А вторые, напротив, уверены, что возрастные изменения — результат накопленных поломок, которые можно предотвратить или исправить.
Like 16
71730
В концепции поломок и повреждений существует множество теорий. Вот самые распространенные:
- В 1882 году немецкий биолог Август Вайсман представил так называемую теорию износа. По его мнению, клетки организма изнашиваются подобно деталям автомобиля, когда износ накапливается — организм погибает.
- В начале ХХ века американский биолог Раймонд Пирл вывел теорию интенсивного темпа жизни (rate-of-living), которая гласит: чем выше уровень метаболизма кислорода в крови, тем короче продолжительность жизни.
- В 1952 году другой американский биолог Денхам Харман развил теорию о свободных радикалах как основной причине старения.
- В 1920 году немецкий биохимик Отто Варбург доказал, что части клеток, митохондрии, играют важную роль в процессе клеточного дыхания. Сторонники митохондриальной теории старения считают митохондрии своеобразными батарейками всего организма. С возрастом «батарейки» не могут эффективно работать и клетки теряют свой энергетический потенциал.
И пускай современная наука не пришла к единому выводу насчет причин старения и не способна обеспечить нам всем вечную жизнь, она знает, как с большой долей вероятности продлить молодость.
| Магний (Mg) | 20-30 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 35-45 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 80-120 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 300-450 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 45-55 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 40-60 мг/л; |
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
| Магний (Mg) | 1-100 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 1000-1700 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 200-400 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 1400-2300 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 100-1800 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 400-800 мг/л; |
8 простых правил, которые помогают продлить молодость
Следование данным рекомендациям не гарантирует, что вы будете жить долго и счастливо, но существенно повысит шансы на то, что влияние возраста на здоровье скажется значительно позже.
Спите
Рекомендуемая ВОЗ продолжительность сна составляет 7–9 часов (для людей в возрасте от 18 до 64 лет). Здоровый сон помогает восстанавливаться иммунным клеткам, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения, сахарного диабета.
Питайтесь разнообразно
Науке не известно, какая диета самая полезная. Более того, любые исключения продуктов из рациона питания должны иметь четкое обоснование, связанное со здоровьем. Однако доказано, что важно поддерживать нормальный вес, есть меньше насыщенных жиров и трансжиров, добавлять в рацион больше пищевых волокон (согласно ВОЗ, 400 г фруктов и овощей в сутки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака), уменьшить количество сахара.
Откажитесь от алкоголя
Любое спиртное повышает риски хронических заболеваний (сердечно-сосудистых, гастроэнтерологических, онкологических). Согласно данным метаанализа, опубликованного в журнале The Lancet, безопасной дозы алкоголя не существует.
Двигайтесь
150 минут в неделю помогают не только укрепить мышцы и кости, но и снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и справиться с лишним весом.
Перед выбором тренировок стоит пройти тест на определение индивидуальной зоны пульса и лактатный тест, чтобы узнать свой порог анаэробного обмена. Порог — это та скорость и мощность работы мышц, при которой продукция лактата (молочной кислоты) поддерживается на постоянном уровне. Тест подскажет, с тренировок какой длительности вам стоит начинать. Такие исследования проводит врач ЛФК и спортивной медицины.
Не курите
Курение повышает риски онкологических, сердечно-сосудистых и легочных заболеваний. Хорошие новости: отказ от курения за несколько лет снижает повышенные риски почти до тех, что были с человеком с рождения.
Пройдите генетическое исследование
Генетическое тестирование выявляет индивидуальную пищевую непереносимость (например, лактозы), предрасположенность к ожирению, сахарному диабету, болезням сердца и сосудов, неврологическим и онкологическим заболеваниям и некоторым другим нарушениям. Тесты позволяют понять, насколько ваши привычки, включая образ жизни, питание и прием лекарств, нуждаются в коррекции. Такой подход защищает от ряда рисков и может замедлить процессы старения.
Сдайте анализы
Настоящий ЗОЖ должен основываться на данных. Данных о вашем здоровье в первую очередь. Прежде чем следовать любым рекомендациям, которые касаются изменения образа жизни, необходимо обратиться к терапевту. Он соберет анамнез и назначит общий и биохимический анализ крови, гормональный профиль (гормоны щитовидной железы, уровень витамина D), общий анализ мочи. При необходимости порекомендует посетить профильных специалистов или пройти дополнительное обследование.
Пейте больше воды
Процессы старения связаны с дефицитом воды в организме. Именно это обстоятельство приводит к нарушению обменных процессов — поступлению питательных веществ в клетку и выводу продуктов ее жизнедеятельности. В результате снижается количество выработанной клеткой энергии, закисает и засаливается межклеточное пространство (МКП) — среда обитания клетки, поскольку клетка постоянно выводит туда продукты своей жизнедеятельности — метаболиты, вредные вещества, токсины. Не зря природа предусмотрела замену воды в МКП раз в 5-7 дней. Без воды прочистить МКП невозможно. Дефицит воды — одно из первых и необходимых условий быстрого старения организма, возникновения целого «спектра» заболеваний. Оставаться молодым и сильным, красивым и здоровым невозможно, если клетки организма живут в болоте с отходами! Можно ли говорить о нормальном обмене веществ, продлении молодости, высоком энергообеспечении, предупреждении болезней, если клетки получают питание из помойки с выбросами.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
-
1 отзывСветла вода минеральная / Svetla RUS (БЕЗ ГАЗА)
Вода активированная фуллеренами, усиливает возможности организма по
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
Купить
-
1 отзывПитьевая вода Стэлмас Цинк Селен / Stelmas Zn Se (без газа)
«STELMAS» — это вода для жителей мегаполисов. В ней содержатся микроэлементы цинк
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Стэлмас Zn Se не газ. 0,6 л, 12 шт/уп
-
+-
-
360 ₽
-
Стэлмас Zn Se не газ. 1,5 л, 6 шт/уп
-
+-
-
396 ₽
-
Стэлмас Zn Se 5 л, 2 шт/уп
-
+-
-
298 ₽
Купить
-
1 отзывМинеральная вода Сулинка Кремниевая / Sulinka Si (ГАЗ)
Кремния беременным и детям необходимо в 5 раз больше чем взрослым,а у пожилых
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Сулинка Кремниевая 1,25 л, 6 шт/уп
-
+-
-
1296 ₽
Купить
ЛЕНТА СТАТЕЙ
Почему детям важно пить Стэлмас Магний за 15 минут до еды?
Детский организм растёт быстро, и магний — один из главных помощников!…
Как помочь организму максимально быстро выработать энергию?
Выработку жизненной энергии организмом мы традиционно связываем с употреблением пищи.…
0
59
Стэлмас Магний — лучшая вода для расслабления после тяжёлого дня!
Без тяжести, без химии — просто чистая, вкусная вода с реальной пользой.…
0
55
Стэлмас Магний для детей: стоит ли давать?
Для малышей до 3–5 лет лучше выбирать Стэлмас Детскую (низкая минерализация). …
0
75
Магниевые воды издревле на Руси в почете были!
Это не вода — это полная модернизация организма! Слава России! Слава магнию!…
0
6191
Почему космонавты тоже пьют минеральную воду?
Потому что даже в космосе кости, сердце и мозг требуют настоящих минералов. Обычная вода — это просто топливо для…
0
2675
Только настоящая вода Стэлмас по-настоящему безопасна!
Лечебный курс разработан для курсового приема минеральной воды Стэлмас Магний (до еды) и воды Биовита (после еды).…
0
15
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
Профилактика и лечение гипертонии без лекарств..
Почти все люди возраста 50-60 лет страдают от повышенного артериального давления. Большинство «сидит» на таблетках от…
0
633
-
Продукты, которые лишают сил и вызывают сонливость..
Если хочется весь день быть бодрым и энергичным, нужно правильно завтракать и обедать. Однако вряд ли это получится,…
0
2044
-
Проводя беседы о пользе употребления питьевой воды в школах, мы с удовольствием увидели, что стандартный комплект для…
0
815
ИНФОГРАФИКА
-
Микроэлементы в продуктах питания..
Микроэлементы (микронутриенты) – важнейшие вещества, от которых зависит жизнедеятельность организмов. Не являются…
0
1143
-
2 минуты физической нагрузки в день — самый дешевый рецепт для улучшения здоровья..
Новые исследования показали, что любые небольшие количества активности вносят существенный вклад в здоровье человека.…
0
2072
-
Простое руководство по подсчету калорий..
Если надоело считать цифры и взвешивать тарелки с едой, то данный способ ограничения потребления калорий вам…
0
27707
ВИДЕО
Теги
- Здоровье
- Спорт
- Вода
- Минералы
- Витамины
- Юмор
- Еда
- Грипп
- Сахар
- Красота
- Сон
- Энергия
- Фастфуд
- Курение
- Алкоголь
- Почки
- Кофеин
- Соль
- Диета
- Волосы
- Фруктоза
- Глюкоза
- Ожирение
- Кожа
- Сладкое
- Кислое
- Острое
- Книга
- Жара
- Жажда
- Лишний вес
- Лимон
- Мёд
- Ph
- Организм
- Сердце
- Иммунитет
- Лекарства
- Экология
- Утилизация
- Давление
- Изжога
- Офис
- Депрессия
- Косметика
- Обезвоживание
- Ребенок
- Рацион
- Молодость
- Стресс
- Фуллерен
- Рак
- Фрукты
- Завтрак
- Бактерии
- Зрение
- Напитки
- Авитаминоз
- Советы
- Холестерин
- Воздух
- Медицина
- Инсульт
- Аллергия
- Запор
- Подагра
- Астма
- Пластик
- Бисфенол
- Фталат
- Суставы
- Полезные продукты
- ГМО
- Вредные продукты
- Кофе
- Кефир
- Инфаркт
- Возраст
- Мозг
- Кишечник
- Печень
- Коронавирус
- Сладкие напитки
Мы в социальных сетях
Подпишитесь и получайте новости об акциях и специальных предложениях
Россия:
Москва:
Санкт-Петербург:
График работы:
Пн-Чт 9:00-20:00,
Пт 9:00-18:00,
Сб 9:00-17:00
©2001-2026 «Воды Здоровья» — доставка питьевой и минеральной воды. Официальный дистрибьютор — «Donat Mg», «Sulinka», «Стэлмас», «BioVita», «Svetla»
Поделиться в социальных сетях
Ваш товар добавлен в корзину
КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA
СОСТАВ:
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий (Na)+Калий (К) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
Корзина
Ваша корзина пуста!
Выберете нужное количество упаковок, а затем нажмите кнопку купить.
0
80