Личный кабинет
Как просыпаться по утрам легко
Что делать, если вы прирожденная сова, но работа требует к себе внимания с самого рассвета. Мы решили разобраться в вопросе мистического преображения из одной птицы в другую или, если без мистификации, как вставать быстрее и легче.
2798
Для начала давайте разберемся как работает понятие "режим"? Вам удается без тревог и беготни закончись дела до заката солнца? (Опустим, что в Москве это в 16 часов и спишем на красивый оборот речи). Прилив сил утром или вечером- это привычка. Сначала можно не поверить, но вы попробуйте хотя бы неделю делать все по часам. Если ложиться поздно, то о раннем подъёме не может быть и речи.
Как научиться вставать раньше и быть бодрым по утрам?
Начните подготовку с вечера, а советы читайте уже сейчас.
| Магний (Mg) | 20-30 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 35-45 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 80-120 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 300-450 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 45-55 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 40-60 мг/л; |
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
Скажите "нет" тяжелому ужину. Салат, нежирная рыба, курица- идеальный вариант на вечер. В случае, если у вас назначено свидание или деловая встреча в ресторане- попробуйте закончить трапезу за 4 часа до сна. Ваш организм потратит много сил и энергии на переработку пищи, а не на подготовку ко сну.
За час до сна откажитесь от гаджетов или телевизора. Лишние тревоги смогут повлиять на качество сна. Также темнота даст сигнал мозгу для выделения гормона, который вызывает сонливость.
Попробуйте заранее проветрить комнату. Доказано, что в прохладном помещении засыпается быстрее, ведь воздух обогащается кислородом и ненужные бактерии сбегают. За целый день в спальне накапливается влага, потому лучше всего дать воздуху извне навести порядок в комнате от 10 до 30 минут.
Послушайте приятную спокойную музыку, зажгите аромолампу с маслами. Лучше всего подойдет капля лаванды, мяты, бергамота. Однако тут все на ваше усмотрение- фантазируйте.
Допустим, вы должны встать в 7 утра, то лучшее время отхода ко сну- это 21-22. Частая проблема- отсутствие ощущения сонливости. В такой ситуации попробуйте просто лечь на мягкую кровать в пижаме, заранее почистив зубы и сделав необходимые вечерние процедуры. Проведите эксперимент: ложитесь спать в одно и то же время и записывайте впечатления.
Что делать утром?
Вы на Мальдивах медленно тянете из трубочки ананасовый сок, к вам плывет дельфин, вы счастливы и тут… трещит будильник прямо в ухо. Неприятно.
Вот несколько полезных советов, как побороть агрессию с утра.
- Напишите заявление на отпуск. Не зря ведь будильник прервал картинку Мальдивских островов. Возможно, это старик Фрейд привлекает ваше внимание к бессознательному? Если вы недавно были на каникулах- запланируйте следующее приключение или сходите в музей всей семьей. Предвкушение хороших впечатлений- мысли, к которым приятно возвращаться к любой ненавистный день.
- Поставьте на будильник нестандарную мелодию, а вашу любимую песню.
- Потянитесь прямо в кровати. Такими движениями вы запустите организм и разгоните кровь.
- Выпейте стакан воды. Вариантов масса: можно поставить бутылку на тумбочку, налить стакан с вечера и добавить в него лимон или мяту, ели любите освежающие вкусы. Такая утренняя привычка намного лучше воздействует на организм, если следовать ей натощак. К слову, японцы, которые славятся своим долголетием, начинают свой день со стакана воды натощак. Многочисленные исследования показывают, что выпитая на пустой желудок вода не только запускает в организме метаболические процессы и оказывает укрепляющее действие в целом, но и помогает в лечении многих хронических заболеваний. Кстати, бонусом к этому пункту идет факт уменьшения аппетита. Вода, содержащая гидрокарбонаты к тому же и способствует выработке собственных гормонов, что помогает ускорению обменных процессов в организме и успешному избавлению от лишних килограммов. Воду лучше пить в течение всего дня за 15-20 минут до любого приема пищи и вы сами заметите, что быстрее насыщаетесь.
- Сделайте зарядку. Банальное правило, которое известно каждому еще с детского сада. Достаточно просто сделать элементарные упражнения, чтобы тело размялось.
Что делать после пробуждения?
Что делает вас счастливыми? Игривый пес, прогулка по парку, ароматный чай или вкусный завтрак с близкими способны творить чудеса. Почему утром вы сами лишаете себя того, что поднимает настроение?
Попробуйте утром делать одно дело, которое вас вдохновляет. Понять и осознать эту потребность поможет привычка не торопиться. Откажитесь от утреннего стресса.
ПОСЕТИТЕ РАЗДЕЛ АКЦИИ КОМПАНИИ ВОДЫЗДОРОВЬЯ.РФ
Добавьте красок в интерьер. Данный пункт может показаться наивным, но в этом вопросе нам открыл глаза еще столетие назад художник Василий Кандинский, написав книгу о влиянии цвета на нашу жизни и восприятие. Большое внимание влиянию цвета на восприятие человека и его психическое состояние уделял швейцарский психолог Макс Люшер. Так, он установил, что желто-красные тона создают чувство взволнованности, возбуждения, активности. Синие, серые цветовые тона, напротив, действуют успокаивающе. Желтый горшок для цветка, яркая корзина фруктов, зеленые занавески. Мелочь, а приятно.
Итог
Не факт, что советы выше подходят каждому из нас, но, по крайней мере, вы можете попробовать провести эксперимент и вывести формулу лично для себя. Самое важное, что необходимо- это ответить самому себе зачем вам нужно вставать раньше. Понимание цели и задачи мотивирует лучше самого мудрого совета.
Будьте здоровы!
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
-
1 отзыв
Минеральная вода Стэлмас Магний Очищающая / Stelmas Mg+ (ГАЗ)
Вода, обладающая уникальной энергетикой. Подземный источник находится в толще
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Стэлмас Mg 0,5 л. ПЭТ, 12 шт/уп
-
+-
-
768 ₽
Купить
-
1 отзыв
Биовита питьевая структурированная вода / Biovita (БЕЗ ГАЗА)
Клетки, получая энергию этой воды, медленнее изнашиваются, получают больше
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
Купить
-
1 отзыв
Питьевая вода Стэлмас Кислород О2 / Stelmas O2 (БЕЗ ГАЗА)
Быстро добавляет энергии, улучшает умственную работу и память, ускоряет реакцию.
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Стэлмас Кислород O2 1,5 л, 6 шт/уп
-
+-
-
396 ₽
Купить
ЛЕНТА СТАТЕЙ
Почему детям важно пить Стэлмас Магний за 15 минут до еды?
Детский организм растёт быстро, и магний — один из главных помощников!…
Как помочь организму максимально быстро выработать энергию?
Выработку жизненной энергии организмом мы традиционно связываем с употреблением пищи.…
0
59
Стэлмас Магний — лучшая вода для расслабления после тяжёлого дня!
Без тяжести, без химии — просто чистая, вкусная вода с реальной пользой.…
0
55
Стэлмас Магний для детей: стоит ли давать?
Для малышей до 3–5 лет лучше выбирать Стэлмас Детскую (низкая минерализация). …
0
75
Магниевые воды издревле на Руси в почете были!
Это не вода — это полная модернизация организма! Слава России! Слава магнию!…
0
6191
Почему космонавты тоже пьют минеральную воду?
Потому что даже в космосе кости, сердце и мозг требуют настоящих минералов. Обычная вода — это просто топливо для…
0
2675
Только настоящая вода Стэлмас по-настоящему безопасна!
Лечебный курс разработан для курсового приема минеральной воды Стэлмас Магний (до еды) и воды Биовита (после еды).…
0
15
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
Профилактика и лечение гипертонии без лекарств..
Почти все люди возраста 50-60 лет страдают от повышенного артериального давления. Большинство «сидит» на таблетках от…
0
633
-
Продукты, которые лишают сил и вызывают сонливость..
Если хочется весь день быть бодрым и энергичным, нужно правильно завтракать и обедать. Однако вряд ли это получится,…
0
2044
-
Проводя беседы о пользе употребления питьевой воды в школах, мы с удовольствием увидели, что стандартный комплект для…
0
815
ИНФОГРАФИКА
-
Микроэлементы в продуктах питания..
Микроэлементы (микронутриенты) – важнейшие вещества, от которых зависит жизнедеятельность организмов. Не являются…
0
1143
-
2 минуты физической нагрузки в день — самый дешевый рецепт для улучшения здоровья..
Новые исследования показали, что любые небольшие количества активности вносят существенный вклад в здоровье человека.…
0
2072
-
Простое руководство по подсчету калорий..
Если надоело считать цифры и взвешивать тарелки с едой, то данный способ ограничения потребления калорий вам…
0
27707
ВИДЕО
Теги
- Здоровье
- Спорт
- Вода
- Минералы
- Витамины
- Юмор
- Еда
- Грипп
- Сахар
- Красота
- Сон
- Энергия
- Фастфуд
- Курение
- Алкоголь
- Почки
- Кофеин
- Соль
- Диета
- Волосы
- Фруктоза
- Глюкоза
- Ожирение
- Кожа
- Сладкое
- Кислое
- Острое
- Книга
- Жара
- Жажда
- Лишний вес
- Лимон
- Мёд
- Ph
- Организм
- Сердце
- Иммунитет
- Лекарства
- Экология
- Утилизация
- Давление
- Изжога
- Офис
- Депрессия
- Косметика
- Обезвоживание
- Ребенок
- Рацион
- Молодость
- Стресс
- Фуллерен
- Рак
- Фрукты
- Завтрак
- Бактерии
- Зрение
- Напитки
- Авитаминоз
- Советы
- Холестерин
- Воздух
- Медицина
- Инсульт
- Аллергия
- Запор
- Подагра
- Астма
- Пластик
- Бисфенол
- Фталат
- Суставы
- Полезные продукты
- ГМО
- Вредные продукты
- Кофе
- Кефир
- Инфаркт
- Возраст
- Мозг
- Кишечник
- Печень
- Коронавирус
- Сладкие напитки
Мы в социальных сетях
Подпишитесь и получайте новости об акциях и специальных предложениях
Россия:
Москва:
Санкт-Петербург:
График работы:
Пн-Чт 9:00-20:00,
Пт 9:00-18:00,
Сб 9:00-17:00
©2001-2026 «Воды Здоровья» — доставка питьевой и минеральной воды. Официальный дистрибьютор — «Donat Mg», «Sulinka», «Стэлмас», «BioVita», «Svetla»
Поделиться в социальных сетях
Ваш товар добавлен в корзину
КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA
СОСТАВ:
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий (Na)+Калий (К) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
Корзина
Ваша корзина пуста!
Выберете нужное количество упаковок, а затем нажмите кнопку купить.
0
80