Личный кабинет
Новые показатели здоровья
Индекс массы тела, количество потребляемой воды, оценка уровня холестерина — увы, но многие привычные критерии здоровья устарели. Однако ученые не сидят сложа руки: уже сейчас в ходу современные и максимально обоснованные мерки здорового образа жизни.
Like 1
433
Хватает ли вам воды?
Если отжать из нашего мозга всю воду, он потеряет примерно три четверти своего веса. Каждой клеточке тела нужна вода, чтобы выжить, а даже легкое обезвоживание снижает выносливость, мотивацию и мыслительные способности. Как говорит директор клиники мужского здоровья при Университете Калифорнии Джесси Миллз, проблема в том, что старый совет выпивать восемь стаканов воды в сутки — слишком общий. У мужчины весом 60 килограммов и у его 125-килограммового коллеги, фаната кроссфита, очевидно, разные дозы. В общем, хватить считать подходы к кулеру. Если вы писаете четыре-пять раз в сутки (в общей сложности — примерно литр мочи), значит, воды в жизни достаточно.
Есть ли лишний вес?
Мы любим индекс массы тела, потому что его легко посчитать: возвел свой рост (в метрах) в квадрат, потом поделил свой вес (в кг) на это число — и анализ готов. Но исследование, проведенное недавно в Университете Техаса, показало: до 10% здоровых мужчин, занятых тяжелым физическим трудом, по индексу массы тела следует считать жирными. Нашему любимому индексу безразлично, что создает твою «лишнюю массу»: сало или мышцы. Но нам — нет, так что вот другой простой параметр: измерьте объем талии на уровне пупка и объем бедер в самом широком месте, разделите первое число на второе. Получилось 0,9 или даже больше? Самое время пойти в спортзал, снижать риск диабета и гипертонии.
| Магний (Mg) | <20 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 2-20 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 20-60 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 150-250 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 10-60 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | >20 мг/л; |
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
| Магний (Mg) | 1-100 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 1000-1700 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 200-400 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 1400-2300 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 100-1800 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 400-800 мг/л; |
Оценить риск инсульта
Как говорит Борг Нордестгаард из больницы датского города Херлев, общий уровень холестерина в крови действительно помогает оценить риск возникновения сердечных заболеваний, но в случае с инсультом этот параметр не так полезен. Нордестгаард и его коллеги изучили почти 14 тысяч человек за 33 года работы, чтобы уверенно утверждать: именно выход уровня триглицеридов (вид жиров) в крови за пределы нормы указывает на возросшую (в некоторых случаях вдвое) вероятность встретиться с инсультом. Так что сдавайте раз в четыре–шесть лет анализ крови на липиды (липидограмму) и обсуждайте результаты с врачом.
Еда с высоким содержанием углеводов повышает уровень триглицеридов в крови. Сдабривайте свои макароны приправами с антиоксидантами — орегано, черным перцем, чесноком.
Обеспечить здоровье сердца
Насыщенные жиры превратились в изгоев с десяток лет назад, когда ученые сделали их виновниками сердечных заболеваний. Те исследования уже были опровергнуты, но общественное мнение закрепилось. Еще раз уточняем: на сегодня нет никаких доказательств, что насыщенные жиры прямо вредят нашему сердцу. А вот что точно ему вредит, так это вялый образ жизни: чем больше сидеть в течение дня, тем выше риск сердечного приступа. А канадские ученые обнаружили, что даже ежедневные походы в спортзал устраняют этот ущерб не полностью (они слишком короткие для этого). Так что можно не лишать себя удовольствия съесть стейк. Главное, заслужить его, проведя некоторое время на ногах.
Вовсе не обязательно стоять весь день напролет: в Австралии страдающие от ожирения офисные клерки, которые чередовали сидение и стояние (смена позы — каждые полчаса) добились снижения уровня сахара в крови на 11 процентов по сравнению с теми, кто сидел весь день.
Благотворно влияет на сердечную деятельность магний, находящийся в воде Stelmas Mg
Прожить дольше
Тест «Сядь на пол, выпрямив ноги, и попробуй достать руками до пальцев ног» — дает некоторую информацию о продолжительности жизни: как установили японские ученые, чем вы гибче, тем лучше себя чувствуют ваши сосуды и артерии. Но вот тест получше: на силу хвата. Понаблюдав за 140 тысяч взрослых людей, ученые установили связь: чем слабее хват, тем выше риск внезапной смерти, инсульта, инфаркта. Показатель «практически здоров» для среднего парня среднего возраста — около 50 килограмм-сил. Узнайте, есть ли в ближайшем спортзале динамометр, и измеряйте силу хвата.
Одно только укрепление силы хвата не слишком поможет вашему здоровью. Стоит разобраться, почему у вас слабые руки: вы плохо спите, неправильно питаетесь или вам просто не хватает физических нагрузок? Чтобы усилить хват, делайте упражнение «Прогулка фермера»: хватайте самые тяжелые гантели, какие можете, и ходите с ними.
Укрепить иммунную систему
Еще в 1970 году считалось, что тысяча миллиграммов витамина С в сутки (доза из 2-3 литра апельсинового сока) защищают от простуды. Но в наши дни, исследовав 11 тысяч случаев, финские ученые не нашли никакой связи между витамином С и профилактикой простудных заболеваний. А что помогает? Ученые из Университета Северной Каролины обнаружили: в организме людей, имеющих множество друзей (настоящих, а не в соцсетях), воспалительные процессы не так активны, и они реже болеют. Сегодня у среднего мужчины — всего два близких друга. Робин Данбар, эволюционный психолог из Оксфорда, прописывает повышенное дружелюбие: пять друзей — уже лекарство.
Исследование показало: у пенсионеров, которые посещают друзей и близких не менее трех раз в неделю, вероятность депрессии на 77 процентов ниже, чем у затворников. Как говорит Данбар, социальное взаимодействие полезно всем.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
-
1 отзывКурс ЗАБОТА О СЕБЕ
Курс рассчитан на 14 дней. Рекомендуется повторять его раз в 2-3 месяца для
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Курс ЗАБОТА О СЕБЕ
-
+-
-
2808 ₽
Купить
-
1 отзывСветла вода минеральная / Svetla (БЕЗ ГАЗА)
Вода активированная фуллеренами, усиливает возможности организма по
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
Купить
-
1 отзывПитьевая вода Стэлмас Цинк Селен / Stelmas Zn Se (без газа)
«STELMAS» — это вода для жителей мегаполисов. В ней содержатся микроэлементы цинк
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Стэлмас Zn Se не газ. 0,6 л, 12 шт/уп
-
+-
-
360 ₽
-
Стэлмас Zn Se не газ. 1,5 л, 6 шт/уп
-
+-
-
396 ₽
-
Стэлмас Zn Se 5 л, 2 шт/уп
-
+-
-
298 ₽
Купить
ЛЕНТА СТАТЕЙ
Почему детям важно пить Стэлмас Магний за 15 минут до еды?
Детский организм растёт быстро, и магний — один из главных помощников!…
Как помочь организму максимально быстро выработать энергию?
Выработку жизненной энергии организмом мы традиционно связываем с употреблением пищи.…
0
59
Стэлмас Магний — лучшая вода для расслабления после тяжёлого дня!
Без тяжести, без химии — просто чистая, вкусная вода с реальной пользой.…
0
55
Стэлмас Магний для детей: стоит ли давать?
Для малышей до 3–5 лет лучше выбирать Стэлмас Детскую (низкая минерализация). …
0
75
Магниевые воды издревле на Руси в почете были!
Это не вода — это полная модернизация организма! Слава России! Слава магнию!…
0
6191
Почему космонавты тоже пьют минеральную воду?
Потому что даже в космосе кости, сердце и мозг требуют настоящих минералов. Обычная вода — это просто топливо для…
0
2675
Только настоящая вода Стэлмас по-настоящему безопасна!
Лечебный курс разработан для курсового приема минеральной воды Стэлмас Магний (до еды) и воды Биовита (после еды).…
0
15
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
Профилактика и лечение гипертонии без лекарств..
Почти все люди возраста 50-60 лет страдают от повышенного артериального давления. Большинство «сидит» на таблетках от…
0
633
-
Продукты, которые лишают сил и вызывают сонливость..
Если хочется весь день быть бодрым и энергичным, нужно правильно завтракать и обедать. Однако вряд ли это получится,…
0
2044
-
Проводя беседы о пользе употребления питьевой воды в школах, мы с удовольствием увидели, что стандартный комплект для…
0
815
ИНФОГРАФИКА
-
Микроэлементы в продуктах питания..
Микроэлементы (микронутриенты) – важнейшие вещества, от которых зависит жизнедеятельность организмов. Не являются…
0
1143
-
2 минуты физической нагрузки в день — самый дешевый рецепт для улучшения здоровья..
Новые исследования показали, что любые небольшие количества активности вносят существенный вклад в здоровье человека.…
0
2072
-
Простое руководство по подсчету калорий..
Если надоело считать цифры и взвешивать тарелки с едой, то данный способ ограничения потребления калорий вам…
0
27707
ВИДЕО
Теги
- Здоровье
- Спорт
- Вода
- Минералы
- Витамины
- Юмор
- Еда
- Грипп
- Сахар
- Красота
- Сон
- Энергия
- Фастфуд
- Курение
- Алкоголь
- Почки
- Кофеин
- Соль
- Диета
- Волосы
- Фруктоза
- Глюкоза
- Ожирение
- Кожа
- Сладкое
- Кислое
- Острое
- Книга
- Жара
- Жажда
- Лишний вес
- Лимон
- Мёд
- Ph
- Организм
- Сердце
- Иммунитет
- Лекарства
- Экология
- Утилизация
- Давление
- Изжога
- Офис
- Депрессия
- Косметика
- Обезвоживание
- Ребенок
- Рацион
- Молодость
- Стресс
- Фуллерен
- Рак
- Фрукты
- Завтрак
- Бактерии
- Зрение
- Напитки
- Авитаминоз
- Советы
- Холестерин
- Воздух
- Медицина
- Инсульт
- Аллергия
- Запор
- Подагра
- Астма
- Пластик
- Бисфенол
- Фталат
- Суставы
- Полезные продукты
- ГМО
- Вредные продукты
- Кофе
- Кефир
- Инфаркт
- Возраст
- Мозг
- Кишечник
- Печень
- Коронавирус
- Сладкие напитки
Мы в социальных сетях
Подпишитесь и получайте новости об акциях и специальных предложениях
Россия:
Москва:
Санкт-Петербург:
График работы:
Пн-Чт 9:00-20:00,
Пт 9:00-18:00,
Сб 9:00-17:00
©2001-2026 «Воды Здоровья» — доставка питьевой и минеральной воды. Официальный дистрибьютор — «Donat Mg», «Sulinka», «Стэлмас», «BioVita», «Svetla»
Поделиться в социальных сетях
Ваш товар добавлен в корзину
КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA
СОСТАВ:
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий (Na)+Калий (К) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
Корзина
Ваша корзина пуста!
Выберете нужное количество упаковок, а затем нажмите кнопку купить.
0
80