Личный кабинет
Похудеть без диет
Несмотря на возраст, пол и другие объективные факторы, наше самочувствие и индекс массы тела обусловлены качеством и интенсивностью метаболических процессов, протекающих в организме. Когда наш метаболизм работает должным образом, нормализуется уровень гормонов, эффективно сжигаются калории, перерабатывается сахар, мы чувствуем себя прекрасно. Поэтому похудение зависит от того, какие принципы образа жизни и питание мы выбираем, насколько подвержены стрессам.
213
Лучший вариант завтрака
Утренний прием пищи является ключевым условием правильного питания. Он запускает и разгоняет метаболизм. Лучший вариант завтрака — комбинация здоровых жиров, медленных углеводов и качественных белков. Например:
- омлет со шпинатом и авокадо;
- смузи с фруктами и молоком;
- натуральный йогурт с горстью свежих или замороженных ягод;
- овсяные хлопья с орехами и семечками.
Снижайте потребление кофе
Если ваша норма кофе 4 или более чашек в день, то стоит задуматься о сокращении его потребления. Оптимальной дозой будет 1 чашка кофе после завтрака или обеда.
| Магний (Mg) | 150-300 мг/л; |
| Натрий (Na) | 600-1000 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 150-250 мг/л; |
| Калий (K) | 20-30 мг/л; |
| Литий | 1 - 4 мг/л; |
| Селен | < 0,005 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 3000-4800 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | < 50 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | < 75 мг/л; |
| Йод | < 0,1 мг/л; |
| Железо | < 0,02 мг/л; |
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
| Магний (Mg) | 1-100 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 1000-1700 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 200-400 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 1400-2300 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 100-1800 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 400-800 мг/л; |
Начните с того, что постепенно замените кофе на травяной или фруктовый чай. Искорените привычку пить утренний кофе до завтрака. Это поможет отрегулировать уровень кортизола в крови, поддерживать здоровый баланс сахара. Позволит улучшить сон, сделав его более спокойным и глубоким.
Экспериментируйте со вкусами, добавляя в чай имбирь, корицу, ваниль, кардамон и прочие специи. Увеличьте пользу напитка многократно при помощи ромашки, шалфея, мяты, чабреца, липы и прочих лекарственных растений. Найдите любимый вкус, заваривая чай с сухофруктами, плодами шиповника, облепихой и другими ягодами.
Правильно подбирайте питательные вещества
Всегда выбирайте качественные продукты питания. Пусть основой вашего рациона станут растительные продукты:
- листовая зелень;
- цельные зерна;
- орехи и семена;
- свежие фрукты.
Они содержат важные витамины и минералы, которые ускоряют метаболические процессы, облегчают похудение, обеспечивают баланс белков, углеводов, жиров и клетчатки. Питание богатое пищевыми волокнами позволяет безболезненно исключить из меню обработанные продукты с высоким содержанием сахара, натрия и других химических веществ, которые составляют «бессмысленную» еду. Они дополнительно стимулируют аппетит и заставляют нас переедать.
Выбирайте полезный перекус
Если вы проводите весь день вне дома, чтобы не соблазняться фастфудом, шоколадками и кофе с булочками, берите с собой полезные перекусы:
- овощи и листовую зелень;
- несладкие фрукты;
- батончики-мюсли;
- несоленые орехи и семечки;
- сухофрукты;
- цельнозерновые хлебцы;
- натуральный йогурт.
Пейте больше воды
Увеличьте потребление воды, чтобы принимать около 2 литров ежедневно. Пейте дополнительно во время интенсивных тренировок или в жару, когда испытываете повышенное потоотделение.
Чтобы разнообразить и улучшить вкусовые качества воды, добавляйте в бутылку или кувшин:
- фреш или дольки лимона, лайма;
- ломтики огурца;
- любые свежие или замороженные ягоды;
- мяту, эстрагон, шалфей и другие ароматные травы;
- имбирь, куркуму, корицу, ваниль и другие пряности.
Включайте в диету полезные жиры
Здоровые жиры, которые содержат авокадо, орехи и семена, облегчают обменные процессы, регулируют уровень сахара в крови. Сокращайте насыщенные животные жиры, выбирая молочные продукты пониженной жирности, нежирные сорта мяса. Заменяйте их нерафинированными маслами высокого качества, выращенной в диких условиях рыбой.
Эксперты-диетологи рекомендуют для похудения и хорошего самочувствия дважды в неделю включать в рацион питания морскую рыбу, содержащую много полиненасыщенных жирных кислот и минералов:
- тунец;
- лосось;
- скумбрию;
- сардину и др.
Не нарушайте сон
В течение ночи наши клетки восстанавливаются после трудного рабочего дня. Поэтому старайтесь, чтобы ваш ночной сон длился не менее восьми часов. Глубокий, полноценный цикл сна поддерживает иммунную систему и сообщает обменным процессам устойчивость и интенсивность.
- Старайтесь ложиться в одно и то же время.
- Не стоит засыпать в обнимку с ноутбуком или планшетом.
- Вечерняя прогулка на свежем воздухе поможет в борьбе с бессонницей.
Пусть ваш ужин будет за три часа до отхода ко сну. Но не пытайтесь заснуть, испытывая голод, вряд ли получится. Лучше позвольте себе за час до сна какой-нибудь белковый продукт:
- натуральный йогурт;
- кусочек отварной куриной грудки;
- 100 гр нежирного творога;
- стакан кефира пониженной жирности.
Так у уставшего за день организма будет время, чтобы отдохнуть и переварить съеденное, но вы не будете мучиться от бессонницы.
Полезные сладости
Если хочется сладкого, не отказывайте себе в этом. Выбирайте для десертов относительно низкокалорийные и полезные продукты:
- свежие или замороженные ягоды и натуральный йогурт, взбитые в блендере и замороженные, превратятся в мороженое для лакомок;
- из семян льна, чиа, геркулеса, орехов и банана можно за четверть часа приготовить батончики-мюсли;
- любые фрукты, молочные продукты, орехи, геркулес — подойдут для смузи.
Если хочется шоколада, без угрызений совести отломите кусочек-другой от плитки горьких сортов, с содержанием какао-бобов 75% и более. Не заставляйте себя страдать на дне рождения, съешьте кусок торта. Наслаждайтесь пиццей в кафе с друзьями. Небольшие поблажки пару раз в неделю нужны вашему организму.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
-
1 отзывКурс Стэлмас Mg(Газ) + Биовита(не газ)
Лечебный курс включает 4 уп. воды Стэлмас Магний 1 л. и 4 уп. воды Биовита в бутылках
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
Купить
-
1 отзывПитьевая вода СТЭЛМАС Минеральная (Газ)
Вода "Стэлмас Минеральная" это идеальный pH и особая подготовка и отличный
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Стэлмас минеральная 0,6 л. газ. 12 шт/уп
-
+-
-
360 ₽
-
Стэлмас минеральная 1,5 л. газ 6 шт/уп
-
+-
-
279 ₽
Купить
-
1 отзывПитьевая вода Стэлмас Минеральная (без газа)
Вода "Стэлмас Минеральная" это идеальный pH и особая подготовка и отличный
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Стэлмас минеральная 1,5 л. н/газ 6 шт/уп
-
+-
-
297 ₽
-
Стэлмас минеральная 5 л. н/газ 2 шт/уп
-
+-
-
220 ₽
Купить
ЛЕНТА СТАТЕЙ
Почему детям важно пить Стэлмас Магний за 15 минут до еды?
Детский организм растёт быстро, и магний — один из главных помощников!…
Как помочь организму максимально быстро выработать энергию?
Выработку жизненной энергии организмом мы традиционно связываем с употреблением пищи.…
0
59
Стэлмас Магний — лучшая вода для расслабления после тяжёлого дня!
Без тяжести, без химии — просто чистая, вкусная вода с реальной пользой.…
0
55
Стэлмас Магний для детей: стоит ли давать?
Для малышей до 3–5 лет лучше выбирать Стэлмас Детскую (низкая минерализация). …
0
75
Магниевые воды издревле на Руси в почете были!
Это не вода — это полная модернизация организма! Слава России! Слава магнию!…
0
6191
Почему космонавты тоже пьют минеральную воду?
Потому что даже в космосе кости, сердце и мозг требуют настоящих минералов. Обычная вода — это просто топливо для…
0
2675
Только настоящая вода Стэлмас по-настоящему безопасна!
Лечебный курс разработан для курсового приема минеральной воды Стэлмас Магний (до еды) и воды Биовита (после еды).…
0
15
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
Профилактика и лечение гипертонии без лекарств..
Почти все люди возраста 50-60 лет страдают от повышенного артериального давления. Большинство «сидит» на таблетках от…
0
633
-
Продукты, которые лишают сил и вызывают сонливость..
Если хочется весь день быть бодрым и энергичным, нужно правильно завтракать и обедать. Однако вряд ли это получится,…
0
2044
-
Проводя беседы о пользе употребления питьевой воды в школах, мы с удовольствием увидели, что стандартный комплект для…
0
815
ИНФОГРАФИКА
-
Микроэлементы в продуктах питания..
Микроэлементы (микронутриенты) – важнейшие вещества, от которых зависит жизнедеятельность организмов. Не являются…
0
1143
-
2 минуты физической нагрузки в день — самый дешевый рецепт для улучшения здоровья..
Новые исследования показали, что любые небольшие количества активности вносят существенный вклад в здоровье человека.…
0
2072
-
Простое руководство по подсчету калорий..
Если надоело считать цифры и взвешивать тарелки с едой, то данный способ ограничения потребления калорий вам…
0
27707
ВИДЕО
Теги
- Здоровье
- Спорт
- Вода
- Минералы
- Витамины
- Юмор
- Еда
- Грипп
- Сахар
- Красота
- Сон
- Энергия
- Фастфуд
- Курение
- Алкоголь
- Почки
- Кофеин
- Соль
- Диета
- Волосы
- Фруктоза
- Глюкоза
- Ожирение
- Кожа
- Сладкое
- Кислое
- Острое
- Книга
- Жара
- Жажда
- Лишний вес
- Лимон
- Мёд
- Ph
- Организм
- Сердце
- Иммунитет
- Лекарства
- Экология
- Утилизация
- Давление
- Изжога
- Офис
- Депрессия
- Косметика
- Обезвоживание
- Ребенок
- Рацион
- Молодость
- Стресс
- Фуллерен
- Рак
- Фрукты
- Завтрак
- Бактерии
- Зрение
- Напитки
- Авитаминоз
- Советы
- Холестерин
- Воздух
- Медицина
- Инсульт
- Аллергия
- Запор
- Подагра
- Астма
- Пластик
- Бисфенол
- Фталат
- Суставы
- Полезные продукты
- ГМО
- Вредные продукты
- Кофе
- Кефир
- Инфаркт
- Возраст
- Мозг
- Кишечник
- Печень
- Коронавирус
- Сладкие напитки
Мы в социальных сетях
Подпишитесь и получайте новости об акциях и специальных предложениях
Россия:
Москва:
Санкт-Петербург:
График работы:
Пн-Чт 9:00-20:00,
Пт 9:00-18:00,
Сб 9:00-17:00
©2001-2026 «Воды Здоровья» — доставка питьевой и минеральной воды. Официальный дистрибьютор — «Donat Mg», «Sulinka», «Стэлмас», «BioVita», «Svetla»
Поделиться в социальных сетях
Ваш товар добавлен в корзину
КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA
СОСТАВ:
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий (Na)+Калий (К) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
Корзина
Ваша корзина пуста!
Выберете нужное количество упаковок, а затем нажмите кнопку купить.
0
80