Личный кабинет
Привычка пить воду
Сладкая газировка, пакетированные соки и прочие напитки с сахаром или его заменителями увеличивают долю «быстрых» углеводов в рационе питания и вредят нашему здоровью.
Like 1
1449
Журнал Circulation опубликовал данные крупномасштабного исследования, которое проводилось в нескольких странах. Его участниками стали 600 тысяч добровольцев. В ходе анализа данных ученые подсчитали, что ежегодно из-за употребления сладких газированных напитков погибают свыше 180 тысяч человек. Лидером по количеству смертей стала Мексика, где из-за пристрастия к кока-коле и ее «близким родственникам» на каждый миллион граждан погибает ежегодно 400 человек.
Сам трагический финал чаще всего наступает из-за кардиопатологий на фоне метаболических нарушений, сахарного диабета II типа, ожирения. Немудрено, ведь иногда любители сладкого за день получают благодаря чаю, кофе, коктейлям, компотам и прочим подслащенным напиткам более половины нормы калорий. Самую большую угрозу, пожалуй, представляет сладкая шипучка. Например, в баночке пепси вас ожидают целых 8 кусочков рафинада или 158 гр.
| Магний (Mg) | 20-30 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 35-45 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 80-120 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 300-450 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 45-55 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 40-60 мг/л; |
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
| Магний (Mg) | 1-100 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 1000-1700 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 200-400 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 1400-2300 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 100-1800 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 400-800 мг/л; |
Еще один нежелательный сценарий — онкологические заболевания, которые также нередко становятся результатом регулярного употребления сладких газированных напитков и причиной преждевременного ухода из жизни, ведь в них могут быть скрыты опасные для здоровья ингредиенты.
Группа английских ученых под руководством профессора Питера Пайпера из университета Шеффилда выяснила, что консервант, который добавляют в разноцветные бутылочки и баночки с любимой многими шипучкой, содержат Е211 или бензоат натрия. Это канцерогенное вещество повреждает ДНК человека и приводит к циррозу печени, болезни Альцгеймера и другим серьезным патологиям.
Замените вредные напитки тем, в чем действительно нуждается ваше тело - водой. Это может быть непросто в силу привычки, но у вас все получится.
11 простых советов, которые изменят ваше привычное питание и помогут научиться пить больше воды каждый день
Придумайте свои рецепты
Правило пить 8 стаканов воды в день может обернуться пыткой, ведь многим она кажется безвкусной или неприятной на вкус. Попробуйте наши рецепты для улучшения вкуса. Добавьте новые ароматные ноты при помощи сочетаний:
- свежие фрукты (грейпфрут, клубника, лимон);
- овощные ломтики (огурец, имбирь, сельдерей);
- травы (базилик, мята, лаванда).
Дайте волю фантазии и придумайте собственные рецепты. Экспериментируйте с фрешами и дольками фруктов, овощей, ароматными травами и пряностями.
Заведите привычку пить
Заведите полезную привычку «связывать» прием жидкости с повседневной деятельностью. Например, пейте полстакана воды каждый час или каждый раз, когда вы встаете из-за стола в офисе, чтобы посетить туалет, или, когда проходите мимо кулера.
Пейте до еды
Перед тем, как приступить к трапезе в ресторане или за семейным столом, вспоминайте про воду. Если вы привыкнете выпивать полную чашку перед каждым приемом пищи, сможете ограничить потребление калорий в рационе питания, так как скорее будете достигать чувства сытости.
Используйте мобильный счетчик
Подсчитывать, сколько жидкости вы выпили за день, легко и весело с помощью бесплатного мобильного приложения. Существует множество вариантов счетчиков H2О для смартфонов и планшетов, которые сами напоминают о том, что пора пить, и избавляют вас от лишних забот и тревог по этому поводу.
Разбавляйте сладкие напитки
Если ваши привычки включают неистребимую тягу к сладкому, и вы каждый день пьете пакетированные соки, лимонад или чай, это пристрастие бывает трудно победить в одночасье. Постепенно избавиться от него поможет простой рецепт: разбавляйте соки, сладкую газировку и другие напитки водой или добавляйте лед, от раза к разу увеличивая долю воды. На первом этапе стремитесь к соотношению один к одному, на следующем — к полному исключению сладких напитков из меню питания.
Держите бутылку под рукой
Легче вспомнить и попить, если источник воды находится поблизости. Держите бутылку, кувшин или большой графин на вашем письменном столе, на тумбочке у изголовья кровати, на кухонном столе — везде, где вы будете «натыкаться» на них взглядом. Они будут служить постоянным напоминанием о том, что надо попить.
Покупайте бутилированную воду
Хорошая природная питьевая вода из артезианского источника гораздо приятнее на вкус, чем жидкость которая вытекает из-под крана. Кроме того, она более безопасна для вашего организма. Такая вода не содержит вредные примеси, опасные микроорганизмы, хлорсоединения и т.д.
Пейте несладкую газированную воду
Газированная вода без сахара может заменить обычную питьевую воду для тех, кто ее не любит. Среди ее достоинств — нулевая калорийность. Однако она полезна не всем. Если у вас есть заболевания органов пищеварения, посоветуйтесь с лечащим врачом, прежде чем включать ее в ежедневное меню.
Включайте в питание богатые водой продукты
Включайте фрукты и овощи с высоким содержанием воды в список покупок, планируя поход в магазин. Не забудьте о самых «богатых» водой:
- огурец (96% воды);
- кабачки (95%);
- арбуз (92%);
- грейпфрут (91%).
Выбирайте низкокалорийные рецепты с участием этих и других продуктов с большим содержанием воды.
Придерживайтесь правила безопасного приема алкоголя
Если у вас нет специальных противопоказаний к употреблению спирта, и вы позволяете себе разнообразить питание бокалом вина за ужином или фужером шампанского на праздник, соблюдайте правило: каждая порция алкоголя должна сопровождаться стаканом воды. Это отличный способ избежать похмелья на следующий день. К тому же данная разумная стратегия помогает увеличить долю воды в организме и уравновесить дополнительный сахар, который содержится в винах, алкогольных напитках и коктейлях.
Используйте бутылку с делениями
Бутылка, на которой отмечен объем в миллилитрах или время в часах, поможет вам контролировать прием жидкости. С таким гаджетом вы будете точно знать, сколько раз вам нужно воспользоваться его помощью.
Если у вас нет специальной бутылки с делениями, вы можете нанести разметку на любую подходящую тару самостоятельно, при помощи водоустойчивого маркера.
Начните пить воды: Stelmas, Biovita, Stelmas Mg прямо сегодня!
Теги: Вода
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
-
1 отзывСветла вода минеральная / Svetla RUS (БЕЗ ГАЗА)
Вода активированная фуллеренами, усиливает возможности организма по
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
Купить
-
1 отзывПитьевая вода Стэлмас Детская (без газа)
Предназначена для питья и приготовления пищи для детей первого года жизни,
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
СТЭЛМАС ДЕТСКАЯ не газ. 0,33л , 12 шт/уп
-
+-
-
396 ₽
-
Стэлмас Детская не газ. 1,5 л, 6 шт/уп
-
+-
-
297 ₽
-
Стэлмас Детская не газ. 5 л, 2 шт/уп
-
+-
-
220 ₽
Купить
-
1 отзывПитьевая вода Стэлмас Цинк Селен / Stelmas Zn Se (без газа)
«STELMAS» — это вода для жителей мегаполисов. В ней содержатся микроэлементы цинк
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Стэлмас Zn Se не газ. 0,6 л, 12 шт/уп
-
+-
-
360 ₽
-
Стэлмас Zn Se не газ. 1,5 л, 6 шт/уп
-
+-
-
396 ₽
-
Стэлмас Zn Se 5 л, 2 шт/уп
-
+-
-
298 ₽
Купить
ЛЕНТА СТАТЕЙ
Почему детям важно пить Стэлмас Магний за 15 минут до еды?
Детский организм растёт быстро, и магний — один из главных помощников!…
Как помочь организму максимально быстро выработать энергию?
Выработку жизненной энергии организмом мы традиционно связываем с употреблением пищи.…
0
59
Стэлмас Магний — лучшая вода для расслабления после тяжёлого дня!
Без тяжести, без химии — просто чистая, вкусная вода с реальной пользой.…
0
55
Стэлмас Магний для детей: стоит ли давать?
Для малышей до 3–5 лет лучше выбирать Стэлмас Детскую (низкая минерализация). …
0
75
Магниевые воды издревле на Руси в почете были!
Это не вода — это полная модернизация организма! Слава России! Слава магнию!…
0
6191
Почему космонавты тоже пьют минеральную воду?
Потому что даже в космосе кости, сердце и мозг требуют настоящих минералов. Обычная вода — это просто топливо для…
0
2675
Только настоящая вода Стэлмас по-настоящему безопасна!
Лечебный курс разработан для курсового приема минеральной воды Стэлмас Магний (до еды) и воды Биовита (после еды).…
0
15
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
Профилактика и лечение гипертонии без лекарств..
Почти все люди возраста 50-60 лет страдают от повышенного артериального давления. Большинство «сидит» на таблетках от…
0
633
-
Продукты, которые лишают сил и вызывают сонливость..
Если хочется весь день быть бодрым и энергичным, нужно правильно завтракать и обедать. Однако вряд ли это получится,…
0
2044
-
Проводя беседы о пользе употребления питьевой воды в школах, мы с удовольствием увидели, что стандартный комплект для…
0
815
ИНФОГРАФИКА
-
Микроэлементы в продуктах питания..
Микроэлементы (микронутриенты) – важнейшие вещества, от которых зависит жизнедеятельность организмов. Не являются…
0
1143
-
2 минуты физической нагрузки в день — самый дешевый рецепт для улучшения здоровья..
Новые исследования показали, что любые небольшие количества активности вносят существенный вклад в здоровье человека.…
0
2072
-
Простое руководство по подсчету калорий..
Если надоело считать цифры и взвешивать тарелки с едой, то данный способ ограничения потребления калорий вам…
0
27707
ВИДЕО
Теги
- Здоровье
- Спорт
- Вода
- Минералы
- Витамины
- Юмор
- Еда
- Грипп
- Сахар
- Красота
- Сон
- Энергия
- Фастфуд
- Курение
- Алкоголь
- Почки
- Кофеин
- Соль
- Диета
- Волосы
- Фруктоза
- Глюкоза
- Ожирение
- Кожа
- Сладкое
- Кислое
- Острое
- Книга
- Жара
- Жажда
- Лишний вес
- Лимон
- Мёд
- Ph
- Организм
- Сердце
- Иммунитет
- Лекарства
- Экология
- Утилизация
- Давление
- Изжога
- Офис
- Депрессия
- Косметика
- Обезвоживание
- Ребенок
- Рацион
- Молодость
- Стресс
- Фуллерен
- Рак
- Фрукты
- Завтрак
- Бактерии
- Зрение
- Напитки
- Авитаминоз
- Советы
- Холестерин
- Воздух
- Медицина
- Инсульт
- Аллергия
- Запор
- Подагра
- Астма
- Пластик
- Бисфенол
- Фталат
- Суставы
- Полезные продукты
- ГМО
- Вредные продукты
- Кофе
- Кефир
- Инфаркт
- Возраст
- Мозг
- Кишечник
- Печень
- Коронавирус
- Сладкие напитки
Мы в социальных сетях
Подпишитесь и получайте новости об акциях и специальных предложениях
Россия:
Москва:
Санкт-Петербург:
График работы:
Пн-Чт 9:00-20:00,
Пт 9:00-18:00,
Сб 9:00-17:00
©2001-2026 «Воды Здоровья» — доставка питьевой и минеральной воды. Официальный дистрибьютор — «Donat Mg», «Sulinka», «Стэлмас», «BioVita», «Svetla»
Поделиться в социальных сетях
Ваш товар добавлен в корзину
КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA
СОСТАВ:
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий (Na)+Калий (К) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
Корзина
Ваша корзина пуста!
Выберете нужное количество упаковок, а затем нажмите кнопку купить.
0
80