Личный кабинет
Зачем нам нужен магний
Магний — это важнейший элемент в нашем организме. Дефицит его вызывает серьезные неполадки на клеточном уровне, ведь он принимает непосредственное участие в нервно-мышечной передачи и многих биохимических процессах.
Like 1
5249
Без этого элемента просто невозможно нормальное протекание биохимических реакций:
- Магний активизирует около 300 ферментов.
- Он участвует в активации витаминов группы В, обеспечивая их транспорт и усвоение.
- Магний — активный участник всех фидов метаболических обменных процессов — углеводного, белкового и жирового.
- Он принимает непосредственное участие в поддержании электролитного баланса.
- Оказывает сосудорасширяющий эффект и снижает артериальное давление.
- Участвует в мышечном сокращении, особенно ярко проявляясь в работе сердечной мышца — без магния этот процесс просто неосуществим.
- Вместе с кальцием обеспечивает нормальную проводимость сигналов в нервной системе. Кстати, именно магний принимает участие и в транспорте кальция. Поэтому при дефиците магния параллельно организму не будет хватать и кальция. Хотя по своей природе эти два элемента являются антагонистами — магний тормозит, а кальций ускоряет процесс нервной передачи, тем самым создавая идеальный баланс в работе нервных синапсов.
Суточная потребность магния
Суточная потребность организма в магнии в среднем составляет около 400 мг.
| Магний (Mg) | 100-300 мг/л; |
| Натрий (Na) | 100-300 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 50-250 мг/л; |
| Калий (K) | 100-300 мг/л; |
| Метокремниевая кислота | 50-130 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 1400-2400 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | < 50 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | < 25 мг/л; |
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
| Магний (Mg) | 1-100 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 1000-1700 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 200-400 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 1400-2300 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 100-1800 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 400-800 мг/л; |
Для беременных женщин эта цифра возрастает до 450 мг.
Детям необходимо ежесуточное поступление 200 мг микроэлемента.
Это показатели у среднестатистических групп. Но, например, у спортсменов в период интенсивных тренировок потребность в магнии многократно возрастает и может составлять до 600 мг в сутки.
Симптомы дефицита магния в организме
Мы испытываем повышенную потребность в этом элементе во время сильных стрессов. И в этих ситуациях поступления магния с пищей может быть недостаточным, и развивается дефицитное состояние, которое может проявляться следующими симптомами со стороны нервной системы:
- Ухудшение сна — это не только невозможность заснуть, но также частое просыпание в течение ночи и ночные кошмары.
- Утомляемость даже от элементарных дел, немотивированная усталость в конце каждого рабочего дня и разбитость по утрам.
- Снижение когнитивных функций — ухудшение памяти, внимания и концентрации, неспособность зафиксировать в голове или вспомнить важные события.
- Головокружение и периодические головные боли.
- Резкие перепады настроения, депрессивное настроение, повышенная плаксивость и агрессия.
Со стороны сердечно-сосудистой системы дефицит магния проявляется следующим образом:
- Возникновением аритмии, перебоями в работе сердца.
- Болями в области сердца.
Со стороны внутренних органов тоже могут быть нарушения:
- Спастические болевые ощущения в животе.
- Диарея неясного происхождения.
- необъяснимые мышечные боли, не связанные с физическими нагрузками.
- Судороги (чаще в икроножных мышцах).
- Нервные тики и дрожание рук.
- Повышенная ломкость ногтей и волос, выпадение волос.
Интересен тот факт, что к дефициту магния гораздо более чувствителен женский организм — именно у женщин недостаток этого вещества вызывает ярко выраженные негативные симптомы.
Как восполнить дефицит магния?
Конечно, лучше делать это при помощи употребления продуктов, богатых магнием:
| Название продукта | Содержание магния в 100гр | Процент суточной потребности |
| Кунжут | 540 мг | 135% |
| Отруби пшеничные | 448 мг | 112% |
| Семена подсолнечника (семечки) | 317 мг | 79% |
| Кешью | 270 мг | 68% |
| Гречиха (зерно) | 258 мг | 65% |
| Кедровый орех | 251 мг | 63% |
| Мука гречневая | 251 мг | 63% |
| Отруби овсяные | 235 мг | 59% |
| Миндаль | 234 мг | 59% |
| Соя (зерно) | 226 мг | 57% |
| Крупа гречневая (ядрица) | 200 мг | 50% |
| Арахис | 182 мг | 46% |
| Халва подсолнечная | 178 мг | 45% |
| Маш | 174 мг | 44% |
| Морская капуста | 170 мг | 43% |
| Молоко сухое нежирное | 160 мг | 40% |
| Фундук | 160 мг | 40% |
| Крупа гречневая (продел) | 150 мг | 38% |
| Ячмень (зерно) | 150 мг | 38% |
| Молоко сухое 15% | 139 мг | 35% |
| Овёс (зерно) | 135 мг | 34% |
| Шоколад горький | 133 мг | 33% |
| Икра красная зернистая | 129 мг | 32% |
| Хлопья овсяные "Геркулес" | 129 мг | 32% |
| Нут | 126 мг | 32% |
| Фисташки | 121 мг | 30% |
| Грецкий орех | 120 мг | 30% |
| Рожь (зерно) | 120 мг | 30% |
Отдельно нужно сказать про минеральные воды с высоким содержанием магния. Mg, находясь в ионном виде в воде, очень быстро поступают в кровь и далее в печень. Помимо насыщения организма магнием, минеральная вода также воздействует на клетки печени, которые начинают активно и в большом количестве вырабатывать желчь. Это приводит к вымыванию застоев желчи и очищению печени от продуктов распада, обновлению желчи в кишечнике и печени, к быстрому устранению запоров.
При курсовом приеме минеральных вод вы непременно заметите, что стали спокойнее. Этому способствуют антистрессовый Mg и замена старой желчи на новую. Работа ЖКТ станет энергичнее и эффективнее.
Теги: Здоровье Вода Витамины Обезвоживание Стресс Напитки Советы
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
-
1 отзывПитьевая вода Стэлмас Кислород О2 / Stelmas O2 (БЕЗ ГАЗА)
Быстро добавляет энергии, улучшает умственную работу и память, ускоряет реакцию.
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Стэлмас Кислород O2 1,5 л, 6 шт/уп
-
+-
-
396 ₽
Купить
-
1 отзывБиовита питьевая структурированная вода / Biovita (БЕЗ ГАЗА)
Клетки, получая энергию этой воды, медленнее изнашиваются, получают больше
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
Купить
-
1 отзыв
Минеральная вода STELMAS Кремнистая (газ)
Минеральная лечебно-столовая вода с большим содержанием природного кремния
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
Купить
ЛЕНТА СТАТЕЙ
Почему детям важно пить Стэлмас Магний за 15 минут до еды?
Детский организм растёт быстро, и магний — один из главных помощников!…
Как помочь организму максимально быстро выработать энергию?
Выработку жизненной энергии организмом мы традиционно связываем с употреблением пищи.…
0
59
Стэлмас Магний — лучшая вода для расслабления после тяжёлого дня!
Без тяжести, без химии — просто чистая, вкусная вода с реальной пользой.…
0
55
Стэлмас Магний для детей: стоит ли давать?
Для малышей до 3–5 лет лучше выбирать Стэлмас Детскую (низкая минерализация). …
0
75
Магниевые воды издревле на Руси в почете были!
Это не вода — это полная модернизация организма! Слава России! Слава магнию!…
0
6191
Почему космонавты тоже пьют минеральную воду?
Потому что даже в космосе кости, сердце и мозг требуют настоящих минералов. Обычная вода — это просто топливо для…
0
2675
Только настоящая вода Стэлмас по-настоящему безопасна!
Лечебный курс разработан для курсового приема минеральной воды Стэлмас Магний (до еды) и воды Биовита (после еды).…
0
15
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
Профилактика и лечение гипертонии без лекарств..
Почти все люди возраста 50-60 лет страдают от повышенного артериального давления. Большинство «сидит» на таблетках от…
0
633
-
Продукты, которые лишают сил и вызывают сонливость..
Если хочется весь день быть бодрым и энергичным, нужно правильно завтракать и обедать. Однако вряд ли это получится,…
0
2044
-
Проводя беседы о пользе употребления питьевой воды в школах, мы с удовольствием увидели, что стандартный комплект для…
0
815
ИНФОГРАФИКА
-
Микроэлементы в продуктах питания..
Микроэлементы (микронутриенты) – важнейшие вещества, от которых зависит жизнедеятельность организмов. Не являются…
0
1143
-
2 минуты физической нагрузки в день — самый дешевый рецепт для улучшения здоровья..
Новые исследования показали, что любые небольшие количества активности вносят существенный вклад в здоровье человека.…
0
2072
-
Простое руководство по подсчету калорий..
Если надоело считать цифры и взвешивать тарелки с едой, то данный способ ограничения потребления калорий вам…
0
27707
ВИДЕО
Теги
- Здоровье
- Спорт
- Вода
- Минералы
- Витамины
- Юмор
- Еда
- Грипп
- Сахар
- Красота
- Сон
- Энергия
- Фастфуд
- Курение
- Алкоголь
- Почки
- Кофеин
- Соль
- Диета
- Волосы
- Фруктоза
- Глюкоза
- Ожирение
- Кожа
- Сладкое
- Кислое
- Острое
- Книга
- Жара
- Жажда
- Лишний вес
- Лимон
- Мёд
- Ph
- Организм
- Сердце
- Иммунитет
- Лекарства
- Экология
- Утилизация
- Давление
- Изжога
- Офис
- Депрессия
- Косметика
- Обезвоживание
- Ребенок
- Рацион
- Молодость
- Стресс
- Фуллерен
- Рак
- Фрукты
- Завтрак
- Бактерии
- Зрение
- Напитки
- Авитаминоз
- Советы
- Холестерин
- Воздух
- Медицина
- Инсульт
- Аллергия
- Запор
- Подагра
- Астма
- Пластик
- Бисфенол
- Фталат
- Суставы
- Полезные продукты
- ГМО
- Вредные продукты
- Кофе
- Кефир
- Инфаркт
- Возраст
- Мозг
- Кишечник
- Печень
- Коронавирус
- Сладкие напитки
Мы в социальных сетях
Подпишитесь и получайте новости об акциях и специальных предложениях
Россия:
Москва:
Санкт-Петербург:
График работы:
Пн-Чт 9:00-20:00,
Пт 9:00-18:00,
Сб 9:00-17:00
©2001-2026 «Воды Здоровья» — доставка питьевой и минеральной воды. Официальный дистрибьютор — «Donat Mg», «Sulinka», «Стэлмас», «BioVita», «Svetla»
Поделиться в социальных сетях
Ваш товар добавлен в корзину
КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA
СОСТАВ:
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий (Na)+Калий (К) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
Корзина
Ваша корзина пуста!
Выберете нужное количество упаковок, а затем нажмите кнопку купить.
0
80